El fil dental neteja l’espai entre les dents i la vora de la geniva, on el raspall no arriba. N’hi ha prou de passar-lo un cop al dia, envoltant cada dent en forma de C i baixant amb suavitat fins a sota de la geniva. Si els espais entre les teves dents són amples, un raspall interdental pot netejar millor que el fil.
Molta gent el compra, el fa servir una setmana i el deixa perquè li sagnen les genives o perquè no hi agafa el truc. Aquí tens per a què serveix, com passar-lo bé pas a pas, com arribar als queixals, quan convé més un raspall interdental i què fer si portes brackets, un retenidor o un pont.
Índex
Per a què serveix el fil dental
Per treure el menjar atrapat entre les dents i, sobretot, la placa: la pel·lícula de bacteris que es forma a la vora de la geniva. L’Associació Dental Americana (ADA) explica que les cerres del raspall no netegen bé aquests espais estrets i que la placa que s’hi queda es pot endurir i convertir-se en tàrtar, que només es treu amb una neteja professional.
L’NHS, el servei de salut britànic, hi afegeix que fer servir el fil amb regularitat pot reduir la malaltia de les genives, les càries i el mal alè.
L’evidència és modesta però va en aquesta direcció. Una revisió Cochrane de 2019, amb 35 assajos i 3.929 adults, va trobar que passar el fil a més de raspallar-se pot reduir la inflamació de la geniva (gingivitis) al cap d’un mes, de tres i de sis mesos, amb una certesa de l’evidència baixa.
Com passar el fil dental correctament
Aquests són els passos que descriu l’NHS:
- Talla entre 30 i 45 centímetres de fil o de cinta dental.
- Enrotlla’l als dits de manera que et quedin 3 o 4 centímetres tibants entre les dues mans.
- Fes lliscar el fil entre dues dents amb un moviment suau de vaivé, sense donar-li un cop sec contra la geniva.
- Porta’l fins a l’espai entre la dent i la geniva, tot el que hi entri sense forçar.
- Corba el fil en forma de C al voltant d’una dent i puja’l i baixa’l amb suavitat per arrossegar el menjar i la placa. Repeteix-ho amb la dent del costat.
- Passa a un tram net del fil per a l’espai següent.
L’ADA no recomana reutilitzar el fil: s’esfilagarsa, neteja pitjor i pot tornar a la boca bacteris de l’ús anterior. Fes-lo servir un cop i llença’l.
Com fer servir el fil dental als queixals
Els queixals del fons són on més costa. Obre bé la boca, subjecta el fil amb els polzes a les dents de dalt i amb els índexs a les de baix, i escurça el tram tibant per tenir més control. No oblidis la cara del darrere de l’últim queixal de cada costat, que també es neteja envoltant-la amb el fil.
Com fer servir el fil dental amb mànec
El fil amb mànec, també anomenat aplicador o porta-fil, porta un tram tibant entre dues puntes. És més fàcil de manejar amb una mà i ajuda a arribar als queixals.
Es fa servir igual: entra entre les dents amb suavitat, es recolza contra una dent i després contra l’altra, i es puja i es baixa. L’ADA l’inclou entre els productes de fil vàlids. Com que el tram és curt, esbandeix-lo entre un espai i un altre o fes-ne servir un de nou quan s’embruti.
Cada quant passar el fil, i si abans o després del raspallat
L’ADA recomana raspallar-se dues vegades al dia i netejar entre les dents un cop al dia, a l’hora que millor t’encaixi: a la nit abans de dormir, després de dinar o al matí. El que importa és fer-ho cada dia.
Sobre l’ordre, l’NHS aconsella passar el fil abans de raspallar-te. L’ADA dona per bons tots dos ordres sempre que la neteja sigui completa, i explica que hi ha qui prefereix el fil primer perquè el raspallat arrossegui després el que ha sortit d’entre les dents.
Fil dental o raspall interdental
Tots dos serveixen, i l’elecció depèn de com siguin els espais entre les teves dents:
- Dents molt juntes. El fil entra on un raspall interdental no hi cap. L’ADA l’indica per als espais estrets.
- Espais amples o genives retretes. El raspall interdental neteja més superfície. L’ADA el recomana en la periodontitis i quan els espais són més oberts, i l’NHS el proposa com a alternativa al fil, sobretot si hi ha forats. El raspall hi ha d’entrar ajustat.
- El que diu l’evidència. La revisió Cochrane de 2019 conclou que els raspalls interdentals poden ser més eficaços que el fil per reduir la gingivitis, amb una evidència de certesa baixa.
El que no es recomana són els escuradents de fusta per treure el menjar: l’NHS avisa que poden fer malbé la geniva i obrir la porta a una infecció. Si no saps què et convé, a la neteja bucal t’ensenyem a fer servir el fil o el raspall de la mida que necessites.
Fil dental amb brackets, retenidor, ponts o implants
Amb un filferro pel mig, el fil no entra des de dalt. Per a això hi ha:
- Enfilador. Una mena d’agulla de plàstic flexible que passa el fil per sota de l’arc dels brackets, del retenidor fix o d’un pont. L’ADA el cita entre els productes de fil.
- Fil amb punta rígida. Alguns fils per a ortodòncia porten un extrem rígid que fa d’enfilador i un tram esponjós que neteja sota l’arc o el pont.
- Raspalls interdentals per a implants. L’ADA assenyala que els raspalls pensats per a implants porten el filferro recobert, per no ratllar l’implant.
Si et sagnen les genives en passar el fil
L’NHS cita el sagnat en raspallar-se o en passar el fil com un dels símptomes de la malaltia de les genives. Si sagnen, no deixis el fil: a les primeres fases, l’NHS explica que el tractament comença per millorar la neteja entre les dents i fer una neteja a la consulta.
Si el sagnat continua, a l’article sobre solucions per al sagnat de genives tens les causes i el que es fa en cada cas, i a periodòncia el tractament quan hi ha bosses sota la geniva.
La primera visita i el pressupost són gratuïts.
Preguntes freqüents
Fil dental encerat o sense cera?
Tant se val. L’ADA explica que el fil encerat i el que no ho està són igual d’eficaços; importa més com i quan es fa servir.
La seda dental i el fil dental són el mateix?
Sí. Es diu seda perquè abans es fabricava amb fibres de seda; avui, segons l’ADA, es fa de niló o de plàstic. La cinta dental és una versió més plana i ampla.
Es pot reutilitzar el fil dental?
No. L’ADA recomana no fer servir dues vegades cap netejador interdental: es gasta, neteja pitjor i pot tornar bacteris a la boca.
Fil dental o irrigador?
La revisió Cochrane de 2019 va trobar més suport per al fil i els raspalls interdentals que per a l’irrigador, l’evidència del qual qualifica de limitada i inconsistent. L’irrigador pot ser un complement si et costa fer servir el fil.
És normal que faci mal passar el fil?
Passa’l amb suavitat, sense picar la geniva. Si fa mal o molesta sempre al mateix punt, convé que ho mirem: una geniva inflamada per la placa sol fer mal i sagnar en tocar-la.
