Raspall de dents elèctric: si compensa, com triar-lo i com fer-lo servir

Un raspall de dents elèctric treu una mica més de placa i redueix una mica més la inflamació de la geniva que un de manual, segons una revisió Cochrane de 2014, tot i que no és clar que aquest avantatge es noti a la boca.

El que de debò compta és raspallar-se dos minuts, dues vegades al dia i amb pasta amb fluor. L’elèctric compensa sobretot si et costa raspallar-te bé a mà o portes brackets.

Hi ha raspalls elèctrics de capçal rodó que gira, sònics que vibren, amb temporitzador, amb avís de pressió i amb aplicació al mòbil. Aquí tens què diuen els estudis, per a qui compensa, com triar-ne un sense deixar-te endur pels extres, com es fa servir i com es neteja i desinfecta el raspall.

Neteja més un raspall elèctric que un de manual?

Una mica més, de mitjana. La revisió Cochrane de 2014 va reunir 56 assajos i va analitzar les dades de 4.624 persones. Amb una evidència de qualitat moderada, els raspalls elèctrics van reduir la placa un 11 % més que els manuals els primers tres mesos i un 21 % més passats tres mesos.

La inflamació de la geniva (gingivitis) va baixar un 6 % i un 11 % més, respectivament. Els autors hi afegeixen que la importància clínica d’aquestes xifres no és clara i que els efectes secundaris que es van registrar van ser locals i passatgers.

Els serveis de salut ho resumeixen igual. L’NHS, el servei de salut britànic, diu que tant és que el raspall sigui elèctric o manual si neteges totes les cares de totes les dents i fas servir pasta amb fluor, tot i que a algunes persones l’elèctric els resulta més fàcil. L’Associació Dental Americana (ADA) també considera eficaços tots dos tipus per treure la placa.

L’NHS ho diu així: netejar bé les dents almenys dues vegades al dia importa més que el tipus de raspall. Si ja et raspalles amb cura, el canvi és petit.

Per a qui compensa més un raspall elèctric

• Si et costa moure la mà. L’ADA assenyala que a la gent gran, a les persones amb discapacitat o amb problemes de destresa i als infants els pot resultar més fàcil l’elèctric.
• Si portes aparells. La mateixa ADA el menciona per a qui porta ortodòncia amb brackets, on la placa s’acumula al voltant de cada peça.
• Si et raspalles de pressa. El temporitzador ajuda a arribar als dos minuts que recomana l’NHS, i alguns models avisen cada 30 segons perquè canviïs de zona.

En els infants, l’NHS recomana ajudar-los o supervisar el raspallat fins almenys als set anys, sigui amb el raspall que sigui.

Com triar un raspall de dents elèctric

No hi ha un raspall que convingui a tothom. Aquestes són les coses que importen:

• Tipus de moviment. Els de capçal rodó que gira i oscil·la són els que acumulen més assajos a la revisió Cochrane, amb reduccions de placa i gingivitis a curt i a llarg termini. Els sònics, que vibren de banda a banda, també tenen assajos, tot i que menys.
• Cerres suaus. L’ADA recomana cerres suaus perquè redueixen el risc de desgastar la geniva. Els capçals «suaus» o «sensibles» van bé si tens les genives delicades.
• Capçal petit. L’NHS aconsella un capçal petit, que arriba millor als queixals del fons.
• Temporitzador. Gairebé tots en porten i és l’extra que més ajuda en el dia a dia.
• Avís de pressió. S’encén quan prems massa. Útil si notes que et raspalles amb força.
• Recanvis. Abans de comprar, mira el preu i la facilitat de trobar capçals, perquè els canviaràs diverses vegades l’any.

L’aplicació del mòbil, els modes extra i els estoigs encareixen el raspall. El que neteja és el capçal i els dos minuts que el fas servir.

Com fer servir un raspall elèctric

1. Posa al capçal una quantitat de pasta amb fluor de la mida d’un pèsol. L’NHS recomana que els adults facin servir pasta amb almenys 1.350 ppm de fluor.
2. Recolza el capçal a les dents abans d’encendre’l, per no esquitxar.
3. Guia el raspall a poc a poc de dent en dent, amb el capçal inclinat cap a la geniva. No cal fregar com amb un de manual: el moviment el posa el raspall.
4. Repassa les cares de fora, les de dins i les que masteguen, quadrant per quadrant, fins a arribar als dos minuts.
5. Escup la pasta sobrant i no t’esbandeixis amb aigua. L’NHS explica que esbandir-se dilueix el fluor que queda a les dents i en redueix l’efecte.

L’NHS recomana que un dels dos raspallats sigui l’últim de la nit, abans de dormir. El raspall no arriba bé entre les dents, així que l’ADA aconsella netejar aquests espais un cop al dia amb fil o amb un altre netejador interdental.

I encara que et raspallis bé, el tàrtar ja format no se’n va amb el raspall: el treu una neteja bucal a la consulta, que costa 30 €.

Com netejar i desinfectar el raspall de dents

Aquests consells de l’ADA valen per al capçal de l’elèctric i per al raspall manual:

• Esbandeix-lo bé amb aigua de l’aixeta després de cada ús per treure les restes de pasta i de menjar.
• Guarda’l en vertical i deixa’l assecar a l’aire. Un raspall humit dins d’un estoig tancat acumula més microbis que un a l’aire.
• No el comparteixis. Amb l’elèctric, cada persona fa servir el seu propi capçal.
• No el posis al microones ni al rentaplats: la calor el pot fer malbé.

Si el vols desinfectar, l’ADA cita un estudi en què deixar-lo en remull en aigua oxigenada al 3 % o en un col·lutori antisèptic va reduir un 85 % els bacteris del raspall. La mateixa ADA aclareix que hi ha poques dades i que no hi ha proves que els bacteris del raspall causin problemes de salut, així que no és imprescindible.

Cada quant canviar el capçal del raspall

L’ADA recomana canviar-lo cada tres o quatre mesos, o abans si les cerres s’obren o es doblen, perquè un raspall gastat neteja pitjor. L’NHS ho deixa en cada dos o tres mesos. Molts capçals porten cerres de color que s’aclareixen amb l’ús i serveixen de recordatori.

Si les genives et sagnen en raspallar-te, convé mirar-ho: l’NHS cita el sagnat en raspallar-se com un dels símptomes de la malaltia de les genives, i convé una revisió de periodòncia. La primera visita i el pressupost són gratuïts.

Preguntes freqüents